你每天看了多少訊息？

你每天看了多少訊息？

LINE、Facebook、新聞、
工作、家人的事……
從醒來到睡覺，
你的腦袋幾乎一直在接收。
可是你有多久，
#沒有讓自己的心，#真正安靜三分鐘？

很多人以為自己累，是事情太多，
其實有時候，
是你的心太久沒有停止接收了。
所以我想邀請你，
每天只做一件很小的事：
#拿回3分鐘。

不是要你多學一門功課，
也不是要求你一定要會打坐。
只是找張椅子坐下來，
閉上眼睛，
播放一首安靜的音樂，
什麼都先不要處理。
只是聽。
心跑掉了，就再回來聽。
一天有1440分鐘。
#留3分鐘，
不給工作、不給手機、不給任何人。

留給自己的心，
你不一定要立刻變得更好。

但至少，
#不要讓自己一天到晚，
#都活在外面的聲音裡。

從今天開始，
每天3分鐘，
不是修行給別人看，
#只是讓自己的心，#有地方可以回來。

撰文—— #紫嚴
《緣來，就是你》《緣來，我愛你》
《勇敢層級》《你要好好的》作者
LINE@ ID：@tao99