請多關心身邊恐慌症

請多關心身邊恐慌症

及容易緊張的朋友。

有些人，

不是想太多。

也不是不夠勇敢。

他只是比別人更容易，

被一陣強烈的不安包圍。

在人多的地方，

他會想找出口。

搭電梯的時候，

他可能忽然後退一步。

聚會才剛開始，

他卻已經想離開。

旁人看見的，

也許只是他緊張了。

可是他正在承受的，

可能是一場說不出口的恐慌，

心跳很快，

呼吸變短，

胸口發緊。

明明沒有發生什麼大事，

他的身體卻像拉起警報一樣，

讓他一時之間，

不知道該怎麼安定下來。

這時候，

請不要急著說：

「放輕鬆就好。」

「這有什麼好怕的？」

這些話，

說的人也許沒有惡意，

聽的人，

卻可能更孤單。

因為恐慌症，

不是一句不要怕，

就能立刻不怕。

也不是一句放輕鬆，

身體就能馬上安靜下來。

真正的關心，

不是催他正常，

先理解他真的很辛苦。

聲音放低一點。

動作放慢一點。

不要嘲笑他。

不要責備他。

不要把他的害怕說成小事。

你可以告訴他：

我在，

你不用急，

我們等它慢慢過去。

很多恐慌症病友，

不是不想好好生活。

他們只是比別人花了更多力氣，

才把自己帶回日常。

所以，

請把多一點理解，

留給那些看起來沒事，

其實正在努力撐住的人。

也把多一點同理，

留給那些容易緊張，

卻不一定說得出口的朋友。

如果恐慌與緊張，

已經反覆影響生活、工作或睡眠，

陪他尋求醫師或心理專業協助，

也是很重要的關心。

願我們都能成為那樣的人

在別人最慌亂的時候，

不催促，

不把他的痛苦看得太輕，

多理解一點，

多陪他一會兒。

也許那一點點善意，

就能讓一個正在恐慌症裡的人知道：

這一段路，

他不是一個人走。