感情真正被毀的，多半不是驚天動地的大事，而是我們不斷反覆「腦補」的小事。你有沒有過這種感覺？當對方沒回訊息，你總想：「他一定故意不理我。」當對方忘了約定，你感嘆：「他根本不在乎我。」當對方態度冷淡，你會猜：「他就是想氣我。」一旦如此想像，我們就掉進「負面腦補」的陷阱。負面腦補，是把別人的一舉一動，都先入為主地解讀成「針對我」、「不愛我」。明明對方可能只是一時疏忽，但我們腦中，早已編織出「他一定是故意的」、「他就是要我難受」。就像戴著墨鏡，所有的光都暗淡了下來；時間一久，你看不見他人的善意，也愈加懷疑自己。那麼，怎麼走出負面腦補？先看事實。不要急著編排「他不在乎我」的劇情。對方沒回訊息，或許手機沒電；他忘了約定，也許工作太忙。然後，給對方一個溫暖的假設：「或許他也有難處。」停下來，把心安放在此刻，深呼吸，問問自己：「我能不能換個角度，讓彼此都有一條退路？」當心裡有疑惑，不要悶著不說，坦誠的溝通，能讓誤會沉澱，就像混濁的水慢慢變清。讓自己回到此刻，看看現實，也許一切不如想像般糟糕。負面腦補，像在平靜湖面投入一顆石子，漣漪擾亂了視線；唯有等待湖面平復，才能瞧見水底真正的風景。別怕暫停，先讓渾濁的思緒沉澱；放下「他一定是惡意」的想法，才能聽見對方真正的聲音，也看清自己真正的需要。世界不完美，但在每個人心裡，都留著一盞小燈。多一點溫暖的念頭，就能在彼此之間，照見那盞微光。就像悠然坐在樹下泡壺茶，我們靜靜地看著心裡的風沙散去，也看著自己慢慢找回那片開闊、溫暖的天空，重拾理解。《 撰文 / 你要好好的 作者#紫嚴》LINE@ ID搜尋: @tao99