《 自愛如樹 》 

最近，「愛自己」這三個字，好像成了網路上的萬能答案。只要遇到困難，就會有人告訴你：「#你要多愛自己一點！」 。我認為：「#毒雞湯請慎服。」

這句話聽起來很溫暖，但不知道從什麼時候開始，「#愛自己」似乎變成了心靈雞湯、某種口號，逃避責任的口號、忽略他人的口號，甚至是不願改變的藉口。 

我想說：

當每個人都開始把自己關起來， 

社會好像漸漸變成了一座座孤島。 

我常常忍不住想：這樣真的是「愛自己」嗎？還是我們只是躲在這個聽起來很美的口號後面，偷偷掩飾自己的自私，還有那些不敢面對的怯懦？ 

其實，愛自己從來就不該是把自己鎖起來。

它不該是一面厚厚的盾牌，

把所有外界的聲音都擋在外面； 

它應該是一座橋，

讓你在照顧好自己的同時， 

也能伸出手，和別人輕輕牽在一起。 

就像一棵樹。 

樹需要扎根，需要從土壤裡吸收養分， 

但它不會因此獨佔陽光； 

它會伸展枝葉，為路過的人遮蔭， 

卻不會因為這樣就停止生長。 

真正的自愛，

不是把自己關在一個小小的世界裡， 

而是在與世界的互動中，

找到屬於自己的位置。 

有人說，愛自己就是「只為自己活」。 

但你有沒有發現，

當你越是緊抓著自己不放， 

反而越容易感到孤單和空虛？ 

就像手裡握著一把沙，

抓得越緊，流失得越快。 

當「愛自己」變成了逃避責任的理由， 

當「犧牲」被貼上了負面的標籤， 

我們其實是把自己困在了一座孤島上， 

連自己的倒影都變得模糊不清。 

你有沒有在清晨的時候，

仔細看過葉子上的露水？ 

它靜靜地掛在那裡，

像一顆小小的水晶，映著天空的光， 

可它從來不會只顧著自己閃閃發亮， 

而是默默地滑落，去灌溉腳下的泥土。 

愛自己，其實也是這樣吧。 

可以讓自己脆弱， 

絕對不是為了駐足原地， 

而是為了讓心裡那個受傷的自己， 

有足夠勇氣再站起來，繼續往前走。 

#紫嚴溫馨小叮嚀

劃清界線，

也不是為了把他人推得遠遠的， 

而是為了讓自己站得更穩、更平和， 

才有餘力去擁抱那些真正重要的人和事。 

真正的勇敢，

不是築起牆，把一切都擋在外面， 

而是願意對自己說： 

「我會好好長大，

連同我的根和枝枒， 

一起漸漸地成為這世界的一部分， 

而不是一座孤島。」

撰文 / #紫嚴 2025.3.18

《你要好好的 作者 》

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原諒一個人，很難；

要重新相信，更難。

有些傷口，即使結痂，仍然會痛。

發生過的事，的確不是說忘就能忘的。

或許你依然很愛對方，

愛讓你選擇寬容，

但不代表你能夠再一次放心去相信。

你試過很多次，

給機會、放下、重新開始，

可他還是犯著相同的錯。

一次次的失望累積，

讓你開始懷疑自己…

是太敏感，還是太愚蠢？

可是，信任這種東西，

一旦破了，就是破了。

就算表面修補得再好，

那道裂縫，依舊存在。

#紫嚴溫馨小叮嚀

#我們總以為，信任是別人給的，

其實，它從來都是自己的選擇。

是選擇相信別人不會再傷害你，

還是選擇相信自己能夠承擔結果？

如果一份信任，

只能建立在「對方不再犯錯」的前提上，

那麼這份信任，終究不會穩固。

人會變，關係會變。

有時候變得悄無聲息，

有時候，是在一次次的失望裡，徹底崩毀。

真正的自由，

不是不曾受傷，

而是即使傷痕還在，也不再受困。

與其糾結對錯，

不如承認，世上沒有非黑即白的答案。

期待對方改變，等待一個遲遲未來的悔意，

只會讓自己卡在原地，進退不得。

更該問的是…

我要繼續，還是轉身？

如果選擇留下，

就別再幻想能回到過去，

學會帶著遺憾前行。

如果選擇離開，

就別再回頭，

#也別讓「原諒」成為束縛自己的枷鎖。

信任也好，原諒也罷，

從來都不是終點。

終點是：「你是否，已經放過你自己？」

撰文 / #紫嚴 2025.3.20

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#別亂補B12

多了，不是補，是製造麻煩

你或許大概知道，維他命B12對身體的重要性，關乎紅血球、神經、甚至情緒。

但我們大多時候，不太確定自己需不需要補，只是看到瓶子上寫著「建議攝取量」，就跟著吃。覺得好像吃了比較安心。

我想說：「其實，補B12這件事，應該是一種動態的調整，而不是一輩子固定的劑量。」

「人會變，身體也會變。」

「年紀漸長、胃酸變少、腸胃吸收力降低、吃的藥變多……這些都會影響B12的吸收。有時候你吃進去了，但身體其實沒吸收。也有時候，其實不缺，卻補得太多，反而累積成不必要的風險。」

「或許長期過量補充B12，與某些癌症風險有關；雖然不是絕對，但提醒我們：補不補，不該是單靠直覺去選擇。」

#紫嚴溫馨小叮嚀

提醒想補B12，這幾件事值得放在心上：如懷疑自己缺乏，應到醫療院所抽血檢查，由專業判斷補多少，不該只看產品建議量，是參考不是標準答案每個人的吸收不同、年齡不同，劑量也該隨身體調整食物能補的，就讓飲食先來；補充品只是輔助，不是主角

瓶身寫的劑量，是給一般人的參考。

但你不是一般人，該有自己節奏、有自己狀態的評估。

—

溫馨小重點：B12不是「補了就好」，而是要看身體吸收狀態補充是動態的，需要隨年齡與狀況調整吃多也會出問題，剛剛好才是對身體最溫和的照顧

—

歡迎提出你的看法

撰文 / #紫嚴 2025.3.22

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#維他命B12 #動態補充 #保健不是公式 #剛剛好的照顧 #紫嚴建議

人們常說：「我好想要。」

語氣裡卻藏著重量，

像是餓了很久，像是缺了什麼重要的東西。

好想要自由、想要一段感情、想要一種穩定、想要被看見。

這句話像火，燒著我們往前跑。

我們以為，說得愈多、想得愈強烈，

就愈能靠近那個「更好的自己」。

但，停一下。

你什麼時候會說…

「我好想要洗澡。」

「我好想要喝水。」

幾乎不會。

因為那些是我們真正需要的東西，

自然會去做，沒有情緒，也沒有拉扯。

真正的需要，是安靜的。

它不會哭、不會吶喊，

它只是默默牽著你，走向行動。

而那些你不斷說著「好想要」的東西，

有時，並不是錯，

只是那不是你最根本的渴望。

它可能是焦慮、比較、孤單、失落，

在心裡找了一個物件，藉它發聲。

你以為你想要更優秀、成功、掌聲、伴侶、答案……

但也許，你想要的，是一種內在的平衡，

是一種「我可以只為了自己而存在」的篤定。

#紫嚴溫馨小叮嚀

你不需要立刻放下慾望，

這不是壓抑，也不是超脫。

只是，下次當你說出「我好想要」的時候，

不急著做決定，

給那句話三秒鐘的空間。

有時不需要回答，

只是靜靜地陪著那份渴望，

看看它會走向哪裡。

真正需要的，從來不喧嘩，

卻一直在等你聽見。

撰文 / #紫嚴 2025.3.25

《你要好好的 作者 》

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你有沒有發現，當我們情緒卡住時，

最容易做的，不是靜下來感受自己，

而是打開社群，滑過一句句靈性語言。

「#允許情緒流動。」

「#我正在療癒中。」

「#宇宙自有安排。」

看起來像在自我對話，

但有時，我們更像是在跟世界說：

請懂我，請看我，我在努力活著。

我們點讚那些語句，因為「太有感了」。

轉發、收藏、寫進限動，

像是貼上情緒的標籤，

也像在對自己輕聲說：我沒那麼孤單。

但⋯⋯你心裡其實知道，你還沒說完。

療癒，不是轉發一段話就會發生的事。

不是你學會用

「#流動」「#頻率」「#放下」這些字眼，

情緒就真的得到了照顧。

真正的療癒，

發生在沒人看見的時候…

當你願意靜靜坐下，

不急著解釋什麼，

讓那些濕重、混亂、不成形的感受，

慢慢浮現。

不是想辦法處理它，

而是像守住一口井，讓心慢慢沉澱。

你會發現，

有些東西不是靠說出來、解釋掉就會好

它們需要時間，需要靜，

需要你不再急著變好。

你可以問問自己：我說我在放下，其實放下了什麼？我說我願意流動，是不是真的有讓情緒來找我？我說我正在療癒，還是只是選擇不提而已？

這不是批評，

而是一個溫馨小叮嚀：沒有情緒不是用來證明自己進步了，它只是想被你好好理解。

#紫嚴溫馨小叮嚀

「有時候，我們不缺新的說法，

而是需要一種，像山那樣的安靜，早已被『道家思想』說盡。

回到那些千年前道家就懂得如何與自己好好相處的智慧裡，不言、不爭、不急，

像水一樣，流過自己，也照見自己。」

說完後，只想一笑，不再多言，

想像山裡的風，不刻意，也從不缺席。

撰文 / #紫嚴 2025.3.26

《你要好好的 作者 》

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有時你只是想坐著，什麼也不做。

但腦子裡，有個聲音總不肯放過你。

「又偷懶了。」

「別人都還在前進，你怎麼能停下來？」

「你是不是不夠努力了？」

我們習慣把自己往前推，

推到疲憊、失眠，

推到連快樂也變成了一種任務。

可你知道嗎，

並不是所有的停頓都是墜落。

有些，是靈魂在提醒你，

「該回來了。」

回來，

不是回到某個角色、某種表現，

是回到你自己。

不是那個永遠很乖、很會撐、很體貼的你。

而是那個，

也會覺得累、會想逃、會想喘口氣的你。

#紫嚴溫馨小叮嚀

╭你不必時時拚命燃燒，

才能證明自己還活著╮，

你也可以在什麼都不做的時候，

安靜地坐著，呼吸，醒著，

和自己好好在一起。

「#沒有人需要你完美，你也不需要對抗自己。

有時候，真正的休息只是：

不再為了活得像樣，而忘了活著的樣子。」

撰文 / #紫嚴 2025.3.27

《你要好好的 作者 》

#給總是撐住的你

#不要再和自己過不去了

#靜下來才聽得見

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我今天從台大上完課後，

打開新聞，

看見死傷人數還在往上加，

千人罹難、數千人受傷，那一瞬間，

心裡真的很沉重，說不出話來。

這場地震發生在緬甸的實皆省，

震得很淺，卻震得很痛。

有些人，還來不及逃；

有些人，甚至還在夢裡。

有些家庭，在短短幾秒鐘內，

失去了至親、失去了一切。

我們知道，

過去緬甸有不少詐騙團體，

甚至形成園區，讓這塊土地蒙上陰影。

但災難面前，

我們相信，

多數受害者，是單純生活的人，

不是壞人，更不是罪魁禍首，

他們為生活努力，為家人奮鬥，

跟我們一樣，只是想好好過日子。

這次地震，也波及到鄰國泰國。

曼谷一棟尚在施工的大樓倒塌，

十個生命來不及逃出。

城市秩序被打亂，居民驚恐不安，

餘震未止，災後重建也還未開始。

在這樣心會亂的時候，

至少，我們可以為他們祈福。

想邀請你，一起靜下心。

對逝者，送上一句祝福的話：

願你們安息，不再痛苦。

願你們的家人，有力氣撐下去，

慢慢地走出黑暗。

對於生者，

送上一份祝福：

願他們平安，

願他們一磚一瓦地重建新生活，

雖然慢，雖然難，

但希望終會重新點亮。

今天的祈願，

不是宗教，

而是一種人與人之間的善念。

願世界安穩，願人心不再崩塌。一起靜靜祝福。

撰文/  #紫嚴 2025.3.29

地圖 / Google map

日常晚餐：兩條地瓜

看似平凡，卻一點也不簡單。

小編先蒸過再入烤箱，

慢慢烘出地瓜的甜與香。

Q彈的口感中，

竟透著一絲淡淡的荔枝香氣，

像是地瓜偷偷學會了優雅。

好好吃飯，也好好感受食物。

謝謝林先生的暖心贈送地瓜

撰文/ #紫嚴

2025.4.1

攝影/小編隨手拍

日常

今日一早，

小編轉述說，有粉絲來訊問我：

「您今天中午吃什麼呢？」

我笑了笑，沒有立刻回覆。

因為這一餐，還在準備中。

她聽見粉絲的提問後，說了句：

「那我來做佛卡夏吧。」

是她第一次，親手做佛卡夏。

她從揉麵開始，

等待發酵、灑上香料，

直到午後才送進烤箱。

眼神專注，

像是在與麵粉展開一場安靜的對話。

麵包出爐後，她端上桌，

還沒我開口，她便說道：

「有點扁、氣孔不夠⋯

我覺得還可以再好一點。」

接著，她拿起手機，

一邊回顧拍下的每個步驟，

一邊說：

「第一次發酵太短、

水放得不夠濕，

dimples 不夠⋯」

語氣裡沒有懊悔，

反倒帶著一種誠實的平靜。

我看著她，

也看著那塊仍熱呼呼的佛卡夏，

問了一句：

「願意把這個第一次的作品，

呈現給粉絲看嗎？」

她毫不猶豫地點了點頭。

她知道，這不是完美的作品。

但也明白，這是她踏出的第一步。

能看見自己還能更好，

而是不推開那個發現⋯

這樣，已經非常可貴。

今日所嚐，不只是佛卡夏，

更是一份誠實的麵團，

和一顆願意練習的心。

撰文 / #紫嚴 2025.4.3

《你要好好的 作者 》

攝影 / 小編

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很多在關係裡被迫提前下車的人，

經常會誤以為…

只要離開，就該去否定那段曾經。

但在我看來，

∥#離開，不是否定，也不是執著，

∥而是一次從容的轉身。

∥更像是我們道家說的，#是一種剛剛好的距離。

∥不是把自己封閉起來，不再付出，

∥也不是一味投入，把熱情當成用力的證明。

而是懂得…

每一段關係，都是一段因緣。

聚了，就好好同行；

散了，也能平靜放手。

有些關係的變化，說不上誰對誰錯，

只是走著走著，就不再適合一起前行。

若它讓你開始懷疑自己的價值，

那就不是值得久留的地方了。

不必再忍耐，

更不需要用反擊來證明自己還重要。

你可以選擇退一步，

不再消耗，也不再拉扯。

這不是冷淡，也不是逃避，

而是…

你學會了不讓情緒決定方向，

不讓過去的傷，變成未來的輪迴。

所以你選擇離開，不帶怨；

保持沉默，不關門；

退開一步，仍願善待每一次相遇。

∥因為你終於明白：

∥不是每個人都會陪你走到最後，

∥但每一次同行，都是生命送來的功課。

#紫嚴溫馨小叮嚀

有人下車，就讓他去。

你真正想守住的，

不是一段感情的形式，

而是你心中那份不被綁住的自由。

#關係從來不是論輸贏，

而是學會看懂……

什麼時候該繼續走，

什麼時候，是時候放手。

撰文 / #紫嚴 2025.4.7

《你要好好的 作者 》

#道家的距離感

#停止消耗

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